通过综合加强攻防转换、快速移动和精准击球的训练，确保在比赛中既能有效发起进攻，又能迅速回防，达到整体平衡。

太阳穴衬垫需均匀受力，下颌带留一指空隙，撞击后必须专业检测才能继续使用。

选择内层带防滑胶条款式，佩戴时压住发际线，长头发先扎马尾再固定。

通过练习防守反击技术，提高反应速度和攻击准确性。优化步伐移动，确保反击时的平衡和稳定。通过实战模拟训练，增强反击的威胁性。